هتبطل السجاير فى 10 خطوات
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هتبطل السجاير فى 10 خطوات
Mr.SaMo الثلاثاء فبراير 27, 2007 7:43 am
يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم
فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .
ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية
أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
--------------------------------------------------------------------------------
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
--------------------------------------------------------------------------------
ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..
--------------------------------------------------------------------------------
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .
--------------------------------------------------------------------------------
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
--------------------------------------------------------------------------------
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
--------------------------------------------------------------------------------
عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين
فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .
ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية
أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
--------------------------------------------------------------------------------
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
--------------------------------------------------------------------------------
ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..
--------------------------------------------------------------------------------
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
--------------------------------------------------------------------------------
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .
--------------------------------------------------------------------------------
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
--------------------------------------------------------------------------------
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
--------------------------------------------------------------------------------
عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين
Mr.SaMo- Administrator
- عدد الرسائل : 299
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 25/02/2007 -
رد: هتبطل السجاير فى 10 خطوات
Mr.SuPeR الأربعاء فبراير 28, 2007 2:13 am
ايوة يا باشا بطل السجاير فى ععشر خطوات
ميرسى كتييير ليك يا سامو
ميرسى كتييير ليك يا سامو
Mr.SuPeR- Admin
- عدد الرسائل : 207
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 26/02/2007
رد: هتبطل السجاير فى 10 خطوات
besobas2000 الأربعاء فبراير 28, 2007 12:53 pm
انا اساسا مش بشرب
عندك حاجة ابطل بيها الشاى
شكرا على الموضوع الجميل ياعسل
عندك حاجة ابطل بيها الشاى
شكرا على الموضوع الجميل ياعسل
besobas2000- الكبير كبير
- عدد الرسائل : 406
العمر : 36
Localisation : طالب
تاريخ التسجيل : 27/02/2007
رد: هتبطل السجاير فى 10 خطوات
safio الخميس مارس 01, 2007 3:02 pm
شكرا يا مان على الموضوع الحلو دة بس انا عندى راى تانى
ودة ماخوذ عن الدكتور شعبان عبد الرحيم
هابطل السجاير واكون انسان جديد ومن اول يناير اروح اشيل حديد
safio- الشخصيه دى كبرت اوى
- عدد الرسائل : 305
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 27/02/2007
رد: هتبطل السجاير فى 10 خطوات
loda الجمعة مارس 02, 2007 5:27 am
على فكرة يا سامو الموضوع ده من اهم المواضيع علشان كل شاب دلوقتى مساك سجارة فى ايدة واقعد يشد فيها
والله الشعب المصرى باظ
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
والله الشعب المصرى باظ
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
loda- الكبير كبير
- عدد الرسائل : 468
تاريخ التسجيل : 01/03/2007
رد: هتبطل السجاير فى 10 خطوات
Mr.SaMo الثلاثاء مارس 06, 2007 7:07 am
شكرا على مروركوا والردود الجميله دى يا جماعه ويا رب تكونوا استفادوا
Mr.SaMo- Administrator
- عدد الرسائل : 299
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 25/02/2007 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى